O diário da Luci
Blog
Sobre o registo de humor, a autorreflexão e os padrões escondidos numa semana comum.
Escrito por quem está por trás do Luci, um mood tracker e diário guiado.
Armadilhas Mentais
Generalização excessiva: significado, exemplos e como a detetar
A generalização excessiva é pegar numa má experiência e aplicá-la a tudo. Vê um exemplo do dia a dia e as palavras que a denunciam.
2 de agosto de 2024
Armadilhas Mentais
Abstração seletiva: significado, exemplos e como a detetar
A abstração seletiva é quando um detalhe negativo tinge a forma como vês uma experiência inteira. Vê o que significa, com um exemplo do dia a dia.
2 de agosto de 2024
Armadilhas Mentais
Pensamento dicotómico (preto e branco): significado e exemplos
O pensamento dicotómico vê tudo como perfeito ou como um fracasso, sem meio-termo. Aprende a reconhecê-lo, com exemplos do dia a dia.
22 de julho de 2024
Armadilhas Mentais
Leitura de mentes: significado, exemplos e como a detetar
A leitura de mentes é assumir que sabes o que alguém pensa sem grande base. Vê um exemplo do dia a dia e como questionar esses pensamentos.
22 de julho de 2024
Autorreflexão
Refletir sobre o luto
A pessoa que amas partiu. A casa que já foi um lar é agora só tijolo e cimento. Ou talvez tenhas perdido a capacidade de andar, ficando “incapacitado” para o resto da vida. Uma das certezas da vida é a mudança, e é provável que todos nós tenhamos de enfrentar o luto a certa altura.
23 de maio de 2024
Registo de Humor
Pontuações de felicidade: Análise do humor
A função essencial de qualquer registo de humor é avaliar o teu nível diário de felicidade e depois agir com base nessa avaliação. Para isso, precisas de um sistema que te diga onde estás e, mais importante ainda, para onde queres ir.
9 de maio de 2024
Registo de Humor
Momentos: Análise do humor
Quando perguntas a alguém sobre a sua vida, essa pessoa consegue quase sempre resumi-la a uma série de memórias. Instantes congelados no tempo que nos definiram. Os bons e os maus.
22 de abril de 2024
Psicologia
Viver com menos ansiedade
A ansiedade, de uma forma ou de outra, é completamente normal. Acontece de modo inconsciente e é muitas vezes o resultado do stress. Gostemos ou não, o stress é importante para funcionarmos e pode ajudar-nos a alcançar marcos importantes ou a manter-nos longe de sarilhos nas alturas difíceis.
28 de fevereiro de 2024
Psicologia
O benefício prático da autorreflexão
A autorreflexão é incrivelmente importante. Permite-nos captar, comprovar e corrigir (os 3 Cs) o nosso comportamento e melhorar a forma como olhamos para a vida.
18 de janeiro de 2024
Psicologia
Como aplicar a terapia cognitivo-comportamental (TCC) na vida real
Estar feliz e sem stress nem sempre é algo que nos surge naturalmente. O stress pós-traumático, ou até só a pressão constante do dia a dia, pode chegar para desgastar a nossa saúde mental.
11 de janeiro de 2024
Registo de Humor
Como usar um registo de humor
É provável que já tenhas ouvido a expressão “registo de humor”. Seja através de colegas, de amigos ou de alguém ligado à área da saúde mental. Neste artigo vamos explicar-te o que é um registo de humor e porque vale a pena usar um.
10 de janeiro de 2024
Psicologia
A psicologia do sucesso
O que é que um jogo do Monopólio, as pessoas ricas e a sensação de merecimento têm em comum? Foram todos objeto de uma experiência feita pela Universidade da Califórnia. Um jogo do Monopólio viciado veio mostrar como as pessoas se sentem quando têm sucesso a mais.
14 de dezembro de 2023
Começa onde estás
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